Sedentarismo Presente na População

                                                                                         Pesquisa publicada no jornal O Globo, mostra que a atividade mais praticada no país é a caminhada e que ainda existe 40% de sedentarismo em nossa população. Deixe a preguiça de lado e vamos praticar exercícios ou melhor vamos cuidar da saúde. Segue abaixo uma ajudinha da, Academia Superação para que você consiga uma boa saúde e uma ótima forma. NOSSAS DEZ DICAS:

•  Primeira coisa é começar, um pequeno passo estimula a caminhada. Procure ajuda especializada, faça uma atividade física orientada por um Profissional de Educação Física.

• Faça Avaliação Física, Nutricional e Médica. Cada profissional tem uma responsabilidade, o educador físico irá fazer uma análise do seu dia dia, capacidades e estado atual para poder prescrever suas atividades. O nutricionista verifica sua alimentação em relação ao seu objetivo e o Médico irá verificar sua condição de saúde.

• Pratique no mínimo 3 x por semana atividades contra resistência como musculação, ginástica, dentre outras. A intensidade e os exercícios devem ser adequados para você e prescrito por um profissional de Educação Física.

• Pratique no mínimo 2x por semana atividades aeróbicas, com intensidades adequadas para você e prescrita por um profissional de Educação Física.

• Pratique no mínimo 2x por semana atividades que treinem o equilíbrio e a flexibilidade, com intensidades adequadas para você e prescrita por um profissional de Educação Física. 

• Nada de desespero não adianta se matar em busca de um resultado rápido, um dia de cada vez, só atividade contínua irá te trazer o benefício que você deseja.

• Todos devem praticar atividade física, independente de lesões, doenças crônicas, limitações ou dores, deve-se ter critério para prescrição da atividade promovendo a melhora, por isso é importantíssimo realizar uma avaliação física criteriosa. 

• Procure locais que sejam estimulantes e atividades que você se identifique, modifique sempre os estímulos para que sempre tenha adaptações e não perca o pique.

• Estabeleça METAS REAIS, nada de querer perder 10 quilos em um mês, o resultado vem com saúde não desanima. Se o objetivo é emagrecer pense em menos sempre e 1 quilo de cada vez,  e sempre apôs a conquista faça novas metas.

• O MAIS IMPORTANTE, LEMBRE-SE SÓ DEPENDE DE VOCÊ A CONQUISTA DOS SEUS OBJETIVOS. SIGA TODAS AS INSTRUÇÕES DE SEUS ORIENTADORES NA PARTE DE EXERCÍCIOS E NUTRIÇÃO. QUANDO VOCÊ DESCANSA MAIS TEMPO QUE O PROGRAMADO, FAZ MAIS RÁPIDO, PULA OU ADICIONA ATIVIDADES, COME ESCONDIDO AQUELE CHOCOLATE ESTÁ SE ENGANANDO E A CADA DIA AFASTANDO-SE DO RESULTADO QUE DESEJA.